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肾虚可以分为两种。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者的表现不同，所以艾灸方法也不同。

肾阴虚艾灸方案:降火。

沈雪、八小穴:补中气，通中焦，降上焦之火。

三交穴、复六穴、涌泉穴:进一步将内热引至足部，引血至源。

肾阳虚艾灸方案:壮阳补肾。

阳虚的人最适合艾灸。可灸大椎、命门、关元、气海、太溪、涌泉。

1.命门穴

位置:腰椎区，后正中线上，第二腰椎凹陷处。

命门穴位于腰背部中间，与脊柱相连，是人体重力场中的低位。脊柱内的高温高压负水，被输送到督脉的外部。此穴所运负水，有维持督脉气血的作用，是人体生命之本，故名命门。此穴强腰、补肾、壮阳，延续督脉的气血。命门穴有补肾、强肾、强腰肌的作用。

2.肾俞穴

位置:位于腰部第二腰椎棘突下，侧开1。5英寸

肾俞穴的主要功能是补肾壮阳、强腰利尿。因此，艾灸肾俞穴有利于治疗腰痛、遗精、阳痿等。，并对增强男性性功能有一定作用。

3.神阙穴

位置:肚脐正中，属任脉。

阙是任脉上的阳穴，命门是督脉上的阳穴。两穴相连，阴阳相合，与人体生命活动密切相关。经常艾灸神阙穴，可使人体真气充沛，精力充沛，体力充沛，腰肌强健，面色红润，听力视力，身体轻盈，延年益寿。

4.足三里穴

位置:为足阳明胃经合穴，位于膝关节下3寸，胫前嵴外1横指处。

艾灸足三里可温中散寒，健脾壮阳，补中益气。

5.关元穴

位置:脐下三寸。

关穴具有培元、固本、补下焦的作用，可用于任何元气亏损。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明，按振关元穴主要通过调节内分泌来达到治疗生殖系统疾病的目的。

6.太溪穴

位置:位于内踝尖与跟腱水平线的中点。

太溪穴是肾经的原穴。艾灸太溪穴有很好的滋阴补肾的作用，对肾阴虚或肾阳虚引起的阳痿早泄有一定的辅助治疗作用。

结论:肾虚的人不妨试试以上艾灸穴位。此外，肾虚的人要注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等滋阴食物。